Qui remplit le nôtre ? Qui s’assure que notre propre verre n’est pas à sec ?
💬 Une question essentielle pour les pros de la petite enfance
Nous sommes nombreux·ses à donner, à écouter, à porter.
À accueillir les émotions des tout-petits, à absorber les tensions des parents, à soutenir les collègues, à encaisser les imprévus.
Mais parfois, on ne se rend même plus compte qu’on est épuisé·e, qu’on n’a plus de jus, plus de patience, plus de douceur à donner… parce que notre propre réservoir est vide.
Et quand le verre est vide, même une goutte de trop peut le faire exploser.
🧠 Le concept du « verre intérieur » ou du réservoir affectif
Ce concept, souvent utilisé aussi en parentalité, nous invite à imaginer qu’on a chacun·e en nous un verre émotionnel.
Quand il est rempli : on se sent disponible, calme, bienveillant·e, créatif·ve, patient·e.
Quand il est vide : on est irritable, fatigué·e, impatient·e, démotivé·e.
Ce verre se remplit et se vide au fil de nos journées, de nos relations, de nos besoins satisfaits ou non.
🪷 Comment savoir si mon verre est vide ?
Voici quelques signes d’un verre à sec chez les professionnel·les :
- Je suis à fleur de peau, tout m’agace.
- J’ai du mal à accueillir les pleurs ou les sollicitations des enfants.
- Je n’ai plus d’élan pour créer, proposer, m’adapter.
- Je râle plus facilement sur mes collègues.
- Je ressens une forme de vide, d’usure, d’oubli de moi.
- 👉 Ce n’est pas un échec.
C’est juste un signal. Et un appel à prendre soin de soi.
💗 Comment je remplis mon propre verre ?
Pas besoin d'attendre, les vacances à Bali.
Parfois, ce sont de toutes petites choses qui nous nourrissent vraiment. Voici quelques pistes :
- ☕ Les micro-pauses conscientes
- M’accorder 5 minutes sans parler, sans téléphone, juste respirer.
- Boire un café chaud… assise.
- Sortir 3 minutes dehors pour sentir l’air.
- 💌 La reconnaissance
- Me dire intérieurement : « J’ai bien fait ce que j’ai pu aujourd’hui. »
- Noter une chose positive que j’ai faite ou vécue.
- Recevoir ou offrir un mot doux entre collègues.
- 🌿 Le retour à soi
- Fermer les yeux quelques instants et scanner mon corps : comment je me sens ?
- Écouter mes émotions sans les juger.
- Me demander : de quoi j’ai besoin là, maintenant ?
- 🤝 Le lien sincère
- Parler vrai avec une collègue de confiance.
- Dire que je suis fatigué·e sans culpabiliser.
- Demander de l’aide, déléguer, partager.
- 🎨 Le petit plaisir personnel
- Me mettre un fond de musique que j’aime dans la salle.
- Porter un vêtement qui me fait du bien.
- Prendre le temps de masser mes mains, de respirer une huile apaisante.
💬 Une anecdote personnelle
Je me souviens d’un matin en crèche où tout me paraissait lourd.
Des enfants très agités, des absences dans l’équipe, des parents pressés.
Je sentais que je n’arrivais plus à sourire.
Alors pendant la sieste, au lieu de remplir des documents, je me suis isolée dans un coin calme.
J’ai bu une tisane en silence, j’ai fermé les yeux 3 minutes. J’ai prié.
Et j’ai senti mon verre se remplir, tout doucement.
J’ai pu revenir avec un regard plus doux, plus vivant.
🧭 En conclusion
Prendre soin de soi n’est pas un luxe ni un caprice.
C’est une nécessité pour pouvoir continuer à prendre soin des autres avec justesse.
Remplir son propre verre, c’est un acte d’amour. Pour soi, pour les enfants, pour l’équipe.
✨ « On ne peut pas verser d’une carafe vide. »
Alors toi, aujourd’hui, comment vas-tu remplir ton verre ?
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Commentaires
Merci pour se rappel